Tính pace chạy bộ
Nhập quãng đường và thời gian vừa chạy, bạn có ngay pace mỗi km, tốc độ và thời gian ước tính cho các cự ly phổ biến. Số bạn nhập chỉ tính trên máy của bạn.
Cách dùng
Giọng đọc do máy tạo.
Đây là gì? Pace là số phút bạn chạy hết 1 km. Số càng nhỏ nghĩa là chạy càng nhanh. Công cụ này tính giúp bạn, khỏi cần bấm máy.
- Điền số km bạn đã chạy.
- Điền thời gian đã chạy: giờ, phút, giây.
- Xem kết quả ngay bên dưới, không cần bấm nút nào.
Ví dụ: Chạy 5 km hết 25 phút → mỗi km hết 5 phút, tức pace 5:00.
Đồ cần dùng: Giày chạy bộ, Đai đựng điện thoại.Bấm vào tên để xem sản phẩm.
Đang hiện ví dụ. Bạn thay bằng số của mình, kết quả tự đổi ngay.
Chỉ mang tính tham khảo. Bạn chạy theo sức của mình; nếu có bệnh nền hoặc thấy khó chịu khi tập, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Công cụ liên quan
Pace được tính thế nào?
Pace là số phút cần để chạy hết 1 km, bằng tổng thời gian chia cho quãng đường. Chạy 5 km hết 25 phút thì pace là 5:00 /km, tương đương 12 km/h.
Thời gian ở cự ly khác được ước tính theo công thức Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Số mũ 1,06 phản ánh việc cự ly càng dài, tốc độ giữ được càng giảm.
Ví dụ
Bạn chạy 5 km hết 25:00, pace là 5:00 /km. Cự ly 10 km được ước tính bằng 25:00 × 2^1,06, khoảng 52:07, tức pace 5:13 /km.
Câu hỏi thường gặp
Pace bao nhiêu là tốt?
Không có con số chung, vì pace phụ thuộc thể lực, địa hình và thời tiết. Cách hữu ích hơn là so với chính bạn: ghi lại pace trên cùng một cung đường rồi xem thay đổi sau vài tuần.
Thời gian ước tính có chính xác không?
Đó chỉ là ước tính, sát hơn khi bạn đã tập đủ cho cự ly dài. Suy từ cự ly ngắn ra 42 km thường lạc quan, nên bạn xem như một mốc tham khảo.
Đổi từ km/h sang pace thế nào?
Bạn lấy 60 chia cho tốc độ km/h. Ví dụ 10 km/h thì 60 ÷ 10 = 6 phút mỗi km.
Link chia sẻ có lưu số của tôi không?
Đáng Mua không lưu. Số của bạn nằm sau dấu # trong link, phần này không gửi về máy chủ của Đáng Mua, và chỉ được ghép vào link khi bạn bấm chia sẻ.